哺乳期的乳房保健和胸部保养

  常看新闻上出现的那些女明星，钟丽缇、王菲、蒋雯丽，看她们生产过后身材好像一点都没有走样，特别是别人最关注的胸部也没有明显的下垂或松弛。

有的报道说，明星自己都是不喂奶的，所以才有胸部不走样的保养成果，是真的吗。

如果既想做个身材火辣的美女，又想把母乳喂养进行到底，那该怎么做呢。

其实，母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身就是对母亲乳房的一种保健作用。

有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头短、乳头伸缩性差等)，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。

也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的一些方法……专家讲乳房保健的误区时下，白领阶层为保持身材曲线美而不哺乳，这种做法也不科学。

哺乳是女性生理功能的一方面，同时，哺乳及哺乳次数较多对减少乳腺疾病的发生有作用。

乳汁对小孩来说是最好的营养，所以从母子健康角度出发，还是应该哺乳。

哺乳，乳房肯定会有一定有影响。

乳房韧带松驰，从而下垂。

但可以通过功能锻炼来改善，如扩胸运动；严重者可以考虑其它方法改善。

绝经期，50－65岁是乳腺癌发病的高峰，这时候的更年期及老年妇女也要提高自查及体检频率。

哺乳期胸部保养五大原则一、产前产后都要选择合适文胸不要因为贪图方便，就在哺乳期间不带胸罩，哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂。

可以选择一些合适的棉质胸罩，用胸罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。

二、经常给乳晕做护理怀孕期间，随着体内黄体酮的增加，乳晕颜色会变暗。

因此，在孕期要对乳晕适当做一些护理，可使用杏仁粉，加水轻轻按摩乳晕去除角质，随后再用水冲并加以按摩，可使乳晕部分的表皮变得薄一些，颜色就会相应浅点。

三、喂奶方式要正确为了减少孩子的吸对母亲乳房造成的牵扯，在哺乳时，一定要将乳头和乳晕的大部分都放到婴儿的口中，这样宝宝也比较容易吃饱。

在结束哺乳时，不要从宝宝口中硬拽出乳头，可能会伤害到乳头。

而应该用食指轻轻点一下宝宝的下巴，让宝宝自然地吐出乳头。

哺乳时，应左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。

在哺乳结束后，可以再挤出少许乳汁涂抹在乳头上，这样对乳头有滋润保护的作用，可以防乳头皲裂。

四、日常多摄取能丰乳的食品木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。

橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物，可以防止胸部变形。

芹菜、核桃及红腰豆等含维生素E的食物，有助于胸部发育。

椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维生素A的食物，都有利激素的分泌。

牛奶炖鸡――以嫩鸡加入牛奶同时炖，吃后有丰胸的作用。

五、坚持喂奶的同时进行美胸运动床上俯卧撑。

身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。

胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。

每天做几个，可逐渐增加。

地板丰胸运动。

平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。

提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。

举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。

刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

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