出行宅家都要慎防意外 元旦假期健康才更快乐

很多年轻人，尤其是都市白领，到了假日就什么事情都不想干，只想在家睡个痛快，好像这样就能弥补回平时积累的压力和疲劳；要么就是呼朋唤友，打麻将、泡吧，天昏地暗甚至玩到没时间吃饭。这样忙碌的安排，怎么能不让你感到好像比上班还累呢？不管作何消遣，都要注意适可而止。

在家过节：注意休息

多运动

如果你选择宅在家中度过，首先就要注意控制睡眠。并不是睡得越多越好，睡太多反而会让你感觉越睡越累，因为刻意延长的睡眠会打乱你的生物钟，影响人体的正常循环。上网、看电视等，要注意控制时间，不要玩到忘记睡觉，而且，久坐不动也会让你感觉腰酸背痛，更加疲惫。

多活动筋骨，到户外譬如公园之类的地方去散散步，呼吸新鲜一下空气。虽然通常元旦会有各种促销活动，商场、超市等人流聚集的场所，还是应该尽量少去，冬季流感高发，人流密集的地方更容易感染，尤其是抵抗力差的老人和小朋友。

同时，从温暖的地方骤然到寒冷中去，或者从寒冷中骤然转入温暖场所，都要注意温度的变化可能引起的不适，气温的骤然变化会造成心脑血管的负担，甚至可能导致发病。

北方人要注意做好手、脚、耳部的保暖，防止冻疮侵袭。如果到户外进行滑雪等运动时，还要注意皮肤防晒。

饮食方面，粗细搭配，多吃水果、蔬菜，零食应选择松子、开心果等，可以补充蛋白质、维生素等微量元素，或者能有助健脾开胃的食物。不要在饭前吃零食，以免影响食欲，也不要吃太多鱼、虾等高蛋白的食物，饮酒也要适量。

出门旅游：备足药物

防缺氧

如果你已经收拾好行囊要出门，记得备好体温计、创可贴和各种药物。另外，记得带上一支眼药水，它能同时缓解鼻子和耳朵发炎，也可临时用来冲洗伤口。

到偏远地区或不发达国家旅游，最好不要随便饮用当地水源。建议大家只喝瓶装水，避免病毒和细菌传染。刷牙、清洗隐形眼镜等最好也用烧开过的水。

此外，旅行时多洗手是预防各种感染的绝招。如果洗手不方便，可随身携带一瓶酒精(含量60%以上)洗手液。另外，不要碰触旅游地的家禽和野生鸟类，它们很容易罹患高传染性疾病。

乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受运动刺激，可能让人产生头晕、恶心、呕吐等症状。出发前可多吃些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋和牛肉，会让恶心、反胃等不适症状减少26%。

如果需要长时间的飞行，应该小口多次喝水，加强新陈代谢。酒精、咖啡等利尿饮料最好避免。

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