出汗后猛喝水小心"水中毒" 10℃淡盐水最消暑

出汗后猛喝水小心水中毒

专家称10℃左右的淡盐水最消暑

说起喝水，不少市民觉得没什么讲究，只要渴了就喝，但夏季不科学的饮水不仅不能起到防暑降温的作用，反而可能引起身体不适。昨日，就网民关注的“小伙猛喝两瓶冰水晕倒”之事，记者专门找医院专家了解到，夏季猛喝水确实会造成“水中毒”，消暑最好喝10℃左右的淡盐水。

网传小伙喝水“中毒”

近日，一个关于猛喝水中毒的消息在微博中广为关注。该微博称：“20岁小伙李杨在球赛后将两瓶冰矿泉水一饮而尽，结果晕倒了。经医生诊断，小李是因为饮水过量，导致急性‘水中毒’。”

微博中的传言，真的会发生吗？昨日，记者带着疑问向昌大第一附属医院急诊科的黄主任求教。黄主任称，所谓的“水中毒”，其实是指短时间内过量饮水，导致人体盐分过度流失，再者，一些水分被吸收到组织细胞内，导致细胞肿胀，严重的可能导致脑水肿。他们在日常接诊中，有过“水中毒”的患者，但不多。

术后不建议大量饮水

“人在夏季出汗后，有补水的需要，但猛喝水会导致水向细胞内转移，使得细胞内的水量过多，引起水与钠等电解质平衡紊乱，造成俗称的‘水中毒’。”黄主任说，术后的病人如果大量饮水，也易引发“水中毒”。一般性的“水中毒”只要停止摄入水分，等机体排出多余的水分后，便可自行恢复。

消暑10℃淡盐水最好

大家都知道的养生之道是“每天要喝8杯水”，但这8杯水究竟该怎么喝？怎样饮水才是健康的饮水呢？

黄主任建议，每天在起床后、上午10时、下午3时、晚上睡觉前是最佳饮水时机，每次以1到2杯为宜。如大量运动后，可以饮用一些含有电解质的水，补充电解质以及流失的一些微量元素。此外，夏季运动后可以喝浓度0.45%的淡盐水。

一般饮水最好是水煮沸后自然冷却成25℃的白开水。最近气温高，不少人喜欢喝温度很低的冰水，这样容易引起消化系统疾病，消暑最好喝10℃左右的淡盐水比较科学。

车内饮料应尽快喝完

随着气温升高，不少有车族喜欢将一箱箱的矿泉水或者饮料放在车的后备箱里，或者直接放在车座旁的杂物架上。这些水和饮料经过暴晒，容易产生有害物质，所以，专家提醒车内存放的水或者饮料应该在短时间内喝完。

矿泉水瓶不耐高温，在高温下容易释放出聚乙烯等有害物质，当温度超过70℃时，就连矿泉水瓶也会变形。因此，尽量不要在车上存放矿泉水。如有需要，尽量保证车内存放的水在短时间内喝完，或者将未喝完的水随身带走，避免给身体带来伤害。

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