“数羊”催眠？提前上床！

人的一生中，睡眠占去了1/3的时间，近年来，越来越多的国际组织和研究机构开始关注人类的睡眠健康。

然而，至今人们对睡眠的一些认识仍然存在误区。――洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。

人的一生中，睡眠占去了1/3的时间，近年来，越来越多的国际组织和研究机构开始关注人类的睡眠健康。然而，至今人们对睡眠的一些认识仍然存在误区。

第一个误区是“数羊”入眠。失眠的夜晚，人们常常会使用不知何时开始流传的“数羊”方法，希望借此快速进入睡眠状态。但最新研究表明，这一方法无助于尽快入眠。

据报道，英国一研究小组曾将50多名失眠症患者分成三组进行实验。第一组患者在入眠前幻想一些平和舒缓的景象，第二组患者采用传统的“数羊”方法，第三组患者自由思维。结果表明，第一组患者比平常提前约20分钟进入睡眠状态，而其他两组患者的入睡速度则都要比平常略慢一些。研究人员认为，“数羊”太单调，无助于人们排遣焦虑情绪并安然入睡。

第二个误区是打鼾对健康无害。专家认为，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有明显的不良影响。但如果睡眠中多次打鼾引起呼吸暂停，且每次超过10秒，就属于典型的睡眠呼吸暂停疾病，容易诱发高血压、心脏病、糖尿病等多种疾病。

第三个误区是老年人“觉少”很正常。其实，老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化及疾病等原因，夜间较难入睡，所以才会给人造成“觉少”的错觉，正确的方法是在白天适当“补觉”。

第四个误区是“打盹无益”。现代社会人的压力越来越大，睡眠透支已成为一种都市流行病。而白天抽出时间打个盹，有助于在短时间内恢复体力和精力。

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