冬季室温既要适宜也要变化

数九寒冬时节，人体对气象环境尤其敏感。例如光照强烈时，人体会感到温暖舒适；而室外迎面的吹风，给人的感受则是刺骨般的寒冷。当然，人们在冬季最关注气温高低是没错的，但更要关注居住温度及其变化。

冬季居室气温是否适宜，与各地气候有关，与当时的室外气温有关，与人的穿衣多少也有关系。人体正常体温为36~37℃。当室内温度为20℃左右时，穿一件衬衣，衣服表面温度约为32℃；如再加一件背心和外套，衣服表面温度则为26℃左右。衣服越多，衣服表面温度与环境的温差就越小，人体热量散发也就越小。所以，当人们从一种温度环境进入另一种温度环境，就要适时增减衣服，以维持人体的适宜温度。具体到冬季，室内温度不宜过高，否则，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，冬季最适宜的居室气温，虽然没有固定的数字，却有一个适宜的范围：17~23℃。超过这个范围，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。例如，冬季穿衣太多，人就会感到烦燥；而猛地将衣服脱得过多，又会冷得直打寒颤，这些都是由肌肤表面温度不适引发的。

不过，和无边无际的自然气候相比，居室气候只能算是一种“微气候”，居室温度也只是“微环境温度”。人的许多活动还必须在自然气候下进行，而出入居室，其实就类似于出入不同的“气候带”、“温度带”，人的身体常常不能完全适应这样的“气候、温度变化”，就可能出现了各种各样的病症，比如，冬季的感冒及其它呼吸道疾病。

怎样才能提高人们对环境变化的适应能力从而避免现代居室病症呢？医疗气象学家通过试验，得出一个比较有效的办法，那就是在居室内保持一种“气象变化”，以“多变”应“突变”，从而锻炼人的抗“变”能力。在诸多种类的“气象变化”中，以温度变化对人体健康影响最大。通过不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高了人体的自我保护能力，不致于经常感冒或患其它居室病症。

具体调节室温的方法主要有两种（这两种方法也可同时或交替使用）：一是工具调节，冬季常用的调节工具有空调、管道暖气、取暖器、加湿器等等。当然，刚开始进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3~5℃，半个月后，幅度可逐渐提高到6~10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1~2℃为宜）。二是自然调节，要关注天气预报和天气实况，通过开闭门窗（包括控制门窗的开闭程度），让室内外空气进行程度不同的交流，从而调节室内气温。例如，冬季室内气温比室外气温要高，开启门窗可以起到降低室温的作用。

冬季最适宜的居室温度既然是17~23℃，这其实也是较适宜的居室“变温”的范围。在此基础上，为了更好地适应室外气候，居室“变温”的范围也可扩大为15~25℃。    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

医药网新闻