五种饮食习惯害你没商量

酷暑难耐的夏季，人很容易没有食欲，不想吃东西或者只吃清淡、清凉的食物。看起来，只要每餐都吃饱就问题，实际上，夏天“挑食”是很影响身体健康的。所以，消暑也要有方法，以下这几个错误千万不要犯。

1.只吃蔬菜水果

因为不想大热天的还吃很烫的东西，所以好多朋友每餐只吃水果或者凉拌的蔬菜，完全不吃蛋白质类或者脂肪类食物。事实上，摄入大量水果，会使得体内果糖含量上升，从而促使血液中的三酸甘油酯升高。所以，如果你真的不想吃米饭、炒菜，至少多吃一些凉拌菜，少吃一点水果。

2.牛奶代替白开水

牛奶营养价值虽高，但决不能以此代水，渴了就喝牛奶。而且，研究表明，高蛋白质会阻碍钙的吸收，牛奶喝的太多，还容易引起腹痛、腹泻。如果你真的很喜欢喝牛奶，每天不要超过3杯才好。

3.大喝绿豆汤

绿豆汤有很好的解暑作用，但切忌不要多喝，特别是体质虚弱或者体质偏寒的人，更不能喝太多。另外，因为绿豆有解毒的作用，在服用中药期间，不宜喝绿豆汤。

4.饭后立刻吃冷饮

吃过饭后马上喝冷饮，虽然感觉很舒服，但实际上特别伤胃。长期过量摄入冷食，会使胃粘膜下血管收缩，导致胃的防卫能力下降，从而诱发慢性胃炎。

5.吃三明治不会胖

三明治的热量并不低，不要觉得夏天吃多少三明治都不胖。39健康网(

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