老人锻炼本应当 运动过度损健康

老年人经常运动是值得提倡的，适当的锻炼能够帮助老年人提高机体抗病能力，延缓脏器功能减退。但是，老人对运动往往存在一些认识上的误区，大家一定要有所注意。

第一，晨练越早越好

多数人认为早晨空气好非常适合晨练，实际上，太阳出来之前空气中含有大量的二氧化碳，空气质量不好，在树林密集的地方锻炼反而对身体有害。正确的做法是在太阳出来一小时后再进行晨练，此时空气中二氧化碳浓度减少，空气质量较佳。

第二，饭后运动最好

“饭后百步走，能活九十九”是很多人的信条，事实上，刚刚吃过饭后，胃肠道开始进行消化，如果此时进行剧烈运动，会导致消化不良。而且，饭后老人心脏负荷加重，此时再行运动，会让心脏难以承受。如果想在饭后进行锻炼，至少要等两个小时。

第三，剧烈运动最佳

老年人骨质疏松症状较为明显，剧烈的运动形式容易导致骨折、关节损伤等问题，因而，在锻炼时要选择缓慢的运动，比如打太极、太极剑等。需要说明的是，爬楼梯也是不可取的。

第四，大量运动最棒

老人锻炼不要追求“量”，要遵循适度这一规律，要知道，锻炼的目的不是疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉能力。如果运动量过大，反而会使身体负担加重，损害其健康。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

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