健康的高血压饮食原则为您保驾护航

　　还有两个月就过年了，家家户户都做起了许多腌渍物品留到过年时候食用，这看似传统的食物中其实包含了隐藏危害。高盐饮食往往会诱发高血压，而我国居民普遍存在着食盐食用过量的现象。那么患者在日常生活中有哪些高血压饮食原则呢？

　　注意1：选择多糖类食物

　　进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。

　　注意2：限制总热能

　　控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤，收缩压可升高1.3kPa（10mmHg），舒张压升高0.9kPa（7mmHg）。说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。

　　注意3：限制脂类

　　减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给40～50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应控制在300～400毫克/天。

　　注意4：适量蛋白质

　　蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按1克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。

　　高血压总是会引发其他并发症，所以而诱发高血压往往是由于不健康的饮食习惯。所以预防疾病的根本是要控制饮食，尽量选择健康饮食，避免医生叮嘱过的食物，通过食疗健康降低血压，