高血压的非药物治疗需要控制脂肪

 　　高血压的非药物治疗有许多方法，多是调整生活习惯，注意饮食和运动的合理。高血压患者的饮食要注意清淡和营养，有意识的控制脂肪。为了让大家更好的了解和治疗这种疾病，下面给大家简单介绍一下。

　　减少膳食脂肪。减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量。多吃蔬菜和水果,注意补钾、补钙、增加蛋白质摄入。减轻体重。将体重指数控制在正常范围。人群平均体重下降5～10kg ,收缩压可下降5～20mmHg ,高血压患者体重减少10％ ,则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左室肥厚改善。因此,减重对健康的利益是巨大的。

　　保持乐观心态,提高应激能力。干预影响降压疗效的心理社会因素，提高人群自我防病能力，增加老年人社交机会,提高生活质量。戒烟、限酒。男性每日饮酒精量不超过25g，女性则半量,孕妇不饮酒。可使收缩压下降2～4mmHg。

　　限制钠盐。每日食盐量不超过4g ,可使收缩压下降2～8mmHg。增加和保持适量体力活动。每周运动3～5次,每次20～60min , 可使收缩压下降4～9mmHg。有氧运动不但可以降低血压,还有助于调整紊乱的血压昼夜节律。

　　防治高血压需要从平时生活的饮食作息习惯上加以控制。但若已经患病，就需要进行药物调理治疗。医药市场中，很多药企正在发布高血压药品招商信息，相信市场上总是有一款适合您的治高血压的药。