辅助高血压治疗的方法有哪些

　　高血压的形成多与不良的生活饮食习惯有关，所以，防治高血压应从改变不良生活方式入手。高血压治疗的方法除了用药以外，还可以用一些非药物治疗进行辅助治疗。下面给大家介绍几点必须要做到到的，一起来看一看吧！

　　控制体重。肥胖是导致血压升高的重要原因之一。适当降低体重，减少体内脂肪含量可显著降低血压。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加活动量。在饮食方面，要遵循平衡饮食的原则，控制高热量食物的摄入，适当控制主食的摄入。在运动方面，有规律、中等强度的有氧运动是控制体重的有效方法。

　　减少钠盐摄入。钠盐可显著升高血压，并增加高血压的发病风险。温红伟说，现在很多人都知道过量摄入盐会增加患高血压的风险，每个健康成年人每天吃的钠盐不应超过6克。要减少烹调用盐，减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量，少吃或不吃咸菜、火腿等含钠盐量较高的食品，多吃菇类、豆类、菠菜、藕、紫菜、海带、番茄、黄瓜、香蕉和乳制品等含钾丰富的食物。

　　适当锻炼。定期锻炼可降低血压、改善糖代谢。因此，每天应进行30分钟左右的体育锻炼，每周应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳等。进行体育锻炼时应分3个阶段：5至10分钟的轻度热身活动、20至30分钟的耐力活动、5分钟的放松活动。此外，每天还要保证6到8个小时的有效睡眠，保持心情愉悦，避免精神紧张。

　　戒烟限酒。吸烟是引起心血管疾病和癌症的主要因素之一。戒烟益处多多，而且任何年龄戒烟均能受益。长期大量饮酒会导致血压升高，男性每天的酒精摄入量不应超过25克，女性不应超过15克。高血压患者最好不要饮酒，如果饮酒应少量，白酒、葡萄酒(或米酒)、啤酒应分别少于50毫升、100毫升、300毫升。

　　高血压患者一定要注意血压控制。除了生活饮食外，一定要坚持服用降压药。如今，不少药企正在发布高血压药品代理信息，相信市场上总是有一款适合您的治高血压的药。用对了降压药。才能很好的的控制血压。