养生必知：高血压饮食注意事项

　　血压升高的同时还容易引发心脑血管疾病，作为人类健康的一大杀手，高血压不得不防。病从口出，了解一些高血压饮食注意事项总是不错的，因为诱发高血压往往是由于不健康的饮食习惯。所以生活中护理的主要工作是要控制饮食。

　　限制脂类:减少脂肪，限制胆固醇；脂肪供给40～50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应控制在300～400毫克/天。

　　适量蛋白质:蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按1克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。

　　限制总热能:控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤，收缩压可升高1.3kPa（10mmHg），舒张压升高0.9kPa（7mmHg）。说明体重增加，对高血压病治疗大为不利。选择多糖类食物；进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利；葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。

　　以上高血压饮食注意事项是做好高血压防治的工作必须要遵守的。患上高血压时，也需要注意用合适的药来进行及时治疗。如今，不少药企进行高血压药品招商信息发布，相信市场上总是有一款适合的治高血压的药。用对药，再加上正确的护理，效果更好。