高血压饮食守则是保持清淡

　　油腻荤腥吃的太多，不利于身体消化。脂肪类的食物吃得太多，特别容易滋生各种疾病。高血压饮食守则是保持清淡，这与许多患病的因素有关。调理饮食结构，对于高血压的防治有着重要的意义。

　　高血压的发生与饮食不合理有很大关系，现代社会生活水平提高，含有大量脂肪的肉食是人们餐桌的家常菜。殊不知，此外，食入过多的食盐，也容易导致高血压发生。患高血压的防范守则就是饮食清淡、作息规律。过年期间聚会多，饮食多不节制，血管负担重，节后饮食要回归清淡，少放盐，每天食盐量不可超过5克。为满足口感需要，可以在烹制菜肴时放少许白醋，提高菜肴的鲜香，逐步适应少盐食物。

　　含钾、镁、钙元素丰富的食物，有助于血管恢复。多吃含纤维较多的粗粮和新鲜的蔬菜水果，减少胆固醇摄入量。适量增加含钾食物的摄入，如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品中含有钾、维生素C、亚油酸等，能扩张血管，有利于血管变得柔软，降低交感神经的活性，使血压降低，运转正常。

　　暴饮暴食，胃肠功能紊乱，影响钙、镁吸收。体内缺钙，容易导致高血压；缺镁则易使血管变得硬化。所以，含钙、镁较多的食物，如豆制品、贝类、虾米皮、雪里红、山楂、海带和排骨等可以多吃。

　　高血压患者应该知道合理膳食对于治疗的重要性，如何更科学的降压也是患者应当注意的。降低血压，必要时需用合适的降血压药来进行及时治疗。如今，不少药企进行高血压药品招商，相信市场上总是有一款适合您的治高血压的药。降压药需坚持服用，不可自行中断。