适量饮用咖啡有利预防肥胖和糖尿病

　　当代都市人越来越喜欢静静地坐下来喝一杯咖啡，喝咖啡似乎已经成为一种情调、一张时尚。其实，适量饮用咖啡不仅是一种情调，还可以调节体内糖和脂肪的代谢，有利于预防肥胖和糖尿病的发生。

　　近年来，在国外进行的一系列调查研究发现，每天饮用咖啡的人，空腹和餐后血糖明显低于不饮用咖啡者;日常饮用咖啡2至3杯可以降低糖耐量受损和糖尿病发生的危险。

　　也就是说，适量饮用咖啡与糖尿病发生呈负相关，咖啡可以有效预防糖尿病，主要是因为咖啡中含有丰富的抗氧化物质--氯原酸。

　　氯原酸是一种有机酸，可以减少肠道糖的吸收、控制血糖浓度，预防高血糖。同时，氯原酸还有降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，有利于保护血管内皮，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。其抗氧化等功能对促进机体健康，预防肥胖、糖尿病和心血管疾病的发生都具有积极的意义。

　　氯原酸广泛分布于咖啡、茶、全谷类食物，以及苹果、山楂、葡萄、梨、桔子、乌梅、朝鲜蓟、茄子等蔬菜水果中。其中咖啡中含量最高，全谷类、柑桔类水果及其果汁中含量也较高。

　　对于糖尿病和肥胖患者，建议饮用黑咖啡。如果喜好甜味，可以选择巴尔糖、阿斯巴甜等甜味剂来替代白砂糖。另外，对咖啡因较为敏感的人群，应特别注意选择低咖啡因的咖啡，以免过度兴奋。