奶茶点“无糖”，你是否还在自欺欺人式养生？

你爱喝几分糖的奶茶？年轻的你是否一天也离不开奶茶？

如果你既注重养生，又想喝奶茶怎么办？来份无糖奶茶吧，“无糖”奶茶是否只是没有额外添加糖呢？那么常规奶茶的含糖量你知道吗？

很多靠奶茶续命的年轻人明知道“无糖”和“少糖”都只是商家噱头，一杯口感正常，称得上好喝的奶茶怎么可能没有一点糖分呢？但还是抱着既然都喝奶茶了，就别管它健不健康的心态点下一杯又一杯“无糖”奶茶。

这是奶茶控最后的执着。

上海市消保委就为广大爱奶茶人士做了一个测试，被测评的奶茶店包含27个网红品牌，也就是你常光顾的店很有可能就包含在其中。

工作人员购买了51件奶茶样品，购买的都是那家店最畅销的奶茶，并且包含正常甜度和无糖。检验人员对该样品的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等进行了检测。

结果显示，51份样品全部含糖，其中糖含量最低的每100毫升有1.2克糖，最高的100毫升里就有13.1克。

这相当于一杯500毫升的奶茶有65克糖，而一瓶大家最爱的可乐含糖量只有35克，也就是说一杯正常甜度的奶茶糖含量差不多等于两罐可乐。

再来看看备受期待的无糖奶茶， 糖含量最高的每杯有25克，还是比一罐可乐要少点的。

可是追求完全无糖的养生爱茶人士又纠结了，无糖奶茶都有糖，那还喝不喝呢？换成其他饮料怎样？

2018年6月，《消费者报道》的记者购买了市面知名的17款浓缩果汁、果汁饮料及NFC果汁进行其中的糖含量及总能量对比分析。

分析结果显示，平均喝一瓶果汁会摄入接近41.9克的糖，而被宣称为更健康、更天然的NFC浓缩果汁，糖含量更是高达46克每瓶。看来凡是甜味饮料，就不可能有零糖分的，而一杯中杯正常甜度的奶茶，糖含量相当瞩目。

根据《中国居民膳食指南2016》中的规定来看，每天糖的摄入量最高不能超过50克，最健康的量是不超过25克。如果你习惯了隔三差五就点上一杯正常甜度的奶茶，再加上小料的糖含量，糖分超标是分分钟的事。

现代的日常交际中，奶茶是引发社交话题的利器之一，工作日下午大家都累了，同事喊上你拼单一杯奶茶，也不好意思总是拒绝。如果能控制在一周或两周只喝一次的频率倒也无妨，可是周末和姐妹聚会少不了也要点上一杯饮料，自己下班偶尔也会喝上一杯，长期以来糖的摄入量就会比很久都不喝一次奶茶的时候高。

可是对于很多小仙女来说，一周只喝一次都很痛苦，最好每天都有人请喝奶茶。反正目前看着身体也没有出现什么问题，保持一周两三杯的量也没事吧。

糖分虽然是一种很好的能源，对有低血糖症状的人来说糖就相当于是药，可是对于普通人来说，摄入过高的糖分就是给身体增加不必要的热量，过量的糖分容易导致人体肥胖，还会增加死于心脏疾病的风险。伊能静在微博中也声称她的秘方之一是控糖，每天糖的摄入量超出标准就会转化成脂肪。

而对于患者来说，奶茶更是不能碰的禁物。但是无论是患者还是普通人，控制糖分摄入都是有益于健康的，但不可盲目抗拒所有跟糖分有关的食物。

如果你是血糖正常的普通人，也不要放纵自己摄入过多糖分，实在忍不住不喝奶茶，也可以尽量选择无糖的。养生控们当然也有喝饮料的权利，可以选择零糖分的苏打饮料或不含糖的天然茶叶，红茶的口感就接近广受欢迎的奶茶，并且不含糖，还带有一定的甜香。红茶的甜味并不来自于糖类的分解，而是源于氨基酸。

所以真正懂养生的人，还是喝茶叶茶吧，其中的茶多酚有助于预防体内潜在致癌物的形成，口感丰富甘甜，回味无穷。